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歯が無くなるかも!

こんにちは!管理栄養士の菅原です。

今日は12月も半ばに入り、冬至も近くなってまいりました。

日が短く、朝起きるのがしんどいなぁって方も多いのではないでしょうか?

今日は、日光を浴びることが少ないことで、不足しがちな栄養素について少し解説したいと思います🌞

 

日光に浴びないと不足する栄養素は…

ずばり!「ビタミンD」です!

 

「ビタミンD」は、紫外線を浴びることにより皮膚で合成される少し特別なビタミンで、日光に当たる機会の少ない人は不足することがあります。

 

「ビタミンD」は、最近ではインフルエンザや生活習慣の予防などの可能性について、世界的に注目され、研究が進んでいます。アメリカでは、推奨摂取量が見直されている栄養素なんです!

 

「ビタミンD」は、カルシウムやリンなどのミネラルの代謝や恒常性の維持、骨の代謝に関係しています。ビタミンDが不足すると、たとえ牛乳などでカルシウムを十分に摂っても腸や腎臓での吸収が促進されず、カルシウム不足を引き起こすこともあります。丈夫な骨や歯🦷のためにも日光を浴びる機会は大切ですね!

 

そして食事からもビタミンDをしっかり摂りましょう。魚介類やキノコ類に多く含まれ、身近な食材では「サケ」「まぐろ」「きくらげ」「しめじ」などに多く含まれています。

歯磨きを獲得できる年齢🌵

みなさん、こんにちは!
歯科衛生士の渡井です🤗
毎日暑いですね😎☀️

今回は歯磨きを習得できる
年齢についてのお話をします🦷

基本的に歯ブラシは異物ですので
習慣づけを行うためにも低年齢からの
ブラッシングの取り組みは
第1歩となります🙋‍♀️
3歳前後でブラッシングの大切さの
理解と習得づけをする一方で
実際のブラッシングを習得できるように
なるのは就学時年齢以降です🌟

ブラッシングの開始の目安としては
歯が生え始めたら開始しましょう👶

ただし、喉つき事故の発生が多数報告
されてるため、必ず保護者の
観察下で行ってくださいね⚠️

3歳前後になると物事を理解し始めるので
ブラッシングの大切さを理解させ習慣づけを
強化するにはいい時期となります🌟
しかし、歯ブラシを複雑に動かすことが
出来ないため保護者が仕上げ磨きを
する事が必要になります!!

仕上げ磨き は10歳前後
まで行うのがよいとされています☝️

小学校中学年高学年になると
ブラッシング指導を習慣するには
十分になります🦷なので
ブラッシングスキルを獲得できるのは
個人差もありますか小学校中学年から
高学年になります🤗

それまでは出来るだけ
仕上げ磨きをしてあげましょう☺️

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