こんにちは☀︎

歯科助手・管理栄養士の山口です！

6月4日は6(む)と4(し)の語呂合わせで「虫歯予防の日」と言われています！

歯の衛生月間にちなんで、
今回は虫歯を防ぐ栄養素をご紹介します🌱

虫歯を予防する栄養素として、
歯を強化するカルシウムと
カルシウムの吸収を助けるビタミンDがあります！

カルシウムは乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)、小魚、大豆製品、小松菜やモロヘイヤ(6月が旬の野菜です！)に多く含まれています🦴✨

ビタミンDは魚類(かつお、鮭、いわしなど)やきのこ類、卵に多く含まれます！

あまり馴染みのないビタミンかもしれませんが、実は食生活がお肉に偏っている方や、
紫外線を避けた生活を送っている方は不足しやすい栄養素です💦

不足しているかも…と感じたら是非食事に取り入れてみてくださいね！！